لطفا خانم های متاهل که تجربه دارن بیان🤍

عزیزم من کتابهای روانشناسی زیاد میخونم و این خیلی بهم کمک کرد . متاسفانه به دلیل تربیت نا صحیحی که در دوران کودکی داشتم و به واسطه والدین سخت گیر روحیه انعطاف ناپذیر و حق به جانبی در من شکل گرفت . 

خداروشکر میکنم واقعا که این موضوع رو فهمیدم و دارم اصلاحش میکنم اگه شخصیتمون رو درست شکل بدیم مدیریت احساس کار دشواری نخواهد بود

خواهش میکنم    

کتابی که ارزو میکنید والدینتان خوانده بودند فیلیپا پری

تله شادمانی استیون هیز

از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

چگونه عاقل بمانیم

هنر ظریف رهایی از دغدغه ها

تکه هایی از یک کل منسجم‌

و...

تکه هایی از یک منسجم رو بخون

یا هنر رهایی از دغدغه ها

لباس فوق باز 

و خودتون حس خوبی دارین از این موارد؟

یعنی رضایت درونی

آره خیلی. البته من خشممو سرکوب نمیکنم چون میدونم باعث بیماری و ضعف اعصاب میشه

فقط احساسمو کنترل میکنم و هیجانی رفتار نمیکنم 

میشه خشم رو در قالب کلمات منطقی و دفاع از خود بدون توهین به دیگران بروز داد

چقدر عالی

من تو خودم میریزم

و گاهی واقعا حالم از دیگران بهم میخوره

درونم پراز خشم سرکوب شده اس

چجوری درستش کنم؟

عزیزم نشخوار ذهنی مهمترین علتش عدم بیان احساسات و نادیده گرفتن اوناست مثلا وقتی عصبی یا ناراحتی از کسی و بیانش نمیکنی یا درست بیان نمیکنی 

 برای انجام  اینکار باید یه پروسه ای طی بشه 

اول شما به احساستون آگاه بشید کلا ۷ دسته احساس داریم خشم تنفر گناه غم عشق شادی کنجکاوی

مرحله بعدی پذیرش اون احساسه . اینکه کاملا بپذیری مثلا من عصبانی ام . مرحله بعدش هم توانایی بیان احساس در قالب کلمات منطقی بدون توهین .

من کلی گفتم روندشو . باید تمرین کنی ولی مطمئن باش تاثیر بی نظیری تو زندگیت داره ‌ اگه بتونی احساساتو در لحظه بیان کنی نشخوار ذهنی رو به حداقل میرسونی‌

کتاب تله شادمانی کاملا توضیح داده در این مورد. توصیه میکنم بخونیش

اینکه پایه دیونه بازیای هم باشید

همدیگر رو قضاوت و تحقیر نکنید و بهم احترام بگذارید

غذای خوب خونه تر تمیز و اینکه همه چی رو اصول خودش باشه تو خونه و مهمترین قسمت اتاق خواب فعال

منتظر بمونید باهم غذا بخورین

تو بغل هم فیلم ببینید 

اگر همسرت پایه هست باهم کیک یا غذا بپزید 

تو خونه اهنگ بذارین باهم برقصین