سالم خوری چه ربطی به لاغر شدن داره؟

خواص روغن زیتون کجا روغن معمولی کجا

سالم خوری دیگ نباید تنقلات غذاهای چرب فست فود و‌‌‌..بخوری همیناواندکی وزن کم میکنه

واسه اوناییه که با سالم نخوری چاق شدن.

فقط نوع روغن نیست. با شالم خوری اندازشم سالم میشه.

یا مثلا اون کجا سبزیجات بخوری اون کجا سوسیس سرخ کنی بخوری

چربی و قند دونوعه یه نوعش برا بدن مفیده یه نوعش مضره 

راست میگن شوهرم با سالم خوری ۱۵ کیلو کم کرد

مثلا سرخ کردنی هاشو با پی یا روغن زرد(حیوانی) سرخ میکردم

میوه و برنج و نان و قند و ماکارونی و ...نمیخورد

فقط گوشت مرغ ماهی

شما پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ساندویچو نوشابه رو حذف کنی متوجه میشی

به چنددلیل، یکیش اینکه جزو اصول سالم خوری دریافت کالری مناسبه.

و دو اینکه کالری یه چیز سالم با یه چیز ناسالم ممکنه یکسان باشه، ولی اون چیز سالم ممکنه بیشتر سیر نگه داره یا سوخت و ساز بدن رو بالا ببره یا قند و چربی و نمک پایینتری داشته باشه و هورمونارم بهم نریزه و غیره، ولی اون چیز ناسالمه برعکس اینایی باشه که گفتم

ولی راستش به خودی خود سالم خوری باعث کاهش وزن چشم گیری نمیشه.

کالری هویج با پفک یکی هست به نظرت

فقط روغن نیس که.ببین دختر من یکم تپله.بستنی رو حذف کردیم.نوشابه و دلستر و انرژی زا رو حذف کردیم.فست فود هفته ای دو سه بار میخورد حذف کردیم.اصلا راحت تو یکماه ۳ کیلو کم کرد

چون غذاهای سالم پروتئین دارن و پروتئین باعث بالا رفتن متابولیسم میشه...ویتامینی که تو غذای سالم هست طبیعیه و چاق کننده نیست و تبدیل به چربی بدن نمیشه 

کالریش یکیه ولی یکیش منبع کلسترول و چربی مضر هست دیگه😐

یه چیزم اضافه کنم، وقتی شما سالم خوری کنی شاید باهاش کاهش وزن نداشته باشی ولی افزایش وزن زیادیم نخواهی داشت، یه شرایط ثابت برات ایجاد میکنه تا با فعالیتا و کالری سوزوندنای کم هم به مرور کاهش وزن پیدا کنی.

اما وقتی ناسالم میخوری وزنت و درصد چربی بدنت و غیره داره میره مدام بالاتر، حالا شما فعالیت هم بکنی باید فعالیتت چندین برابر چیزی که میخوری باشه تا جواب بگیری، معمولا هم دیرتر و سخت تر و ناسالم تر جواب میگیری.

چون توی تغذیه سالم، فعالیتت باعث عضله سوزیت نمیشه، حتی عضله سازی هم برات میکنه و به بدنت کمک میکنه که درمقابل از دست دادن چربی کمتر مقاومت داشته باشه.

ولی توی تغذیه ناسالم بدنت سریعتر خالی میکنه، به از دست دادن چربی مقاومت نشون میده و فعالیت زیاد با تغذیه ناسالم برات عضله سوزی میاره

ببین سالم خوری کاهش وزن نداره اما حدااقل افزایش وزن هم نداره من خودم ی مدت اصلا ن سوسیس کالباس ن تنقلات هیچی نمیخوردم حتی سالادفصل رو با اب نارنج یا لیمو تازه میخوردم وزنم خوب وثابت اما متاسفانه اومدم شیرینی فروشی بااینکه تو صندوق داریشم اما هربار چشمم ب شیرینی میفتاد میخوردم و فکرشم نمیکردم منی ک وزنم ثابت بود پنج کیلو تو دوماه اضافه کرده بودم