به نظرتون با رژیم میشه شکم‌‌و پهلو رو اب کرد
یا ورزش و باشگاه
با هردوتاش میشه فقط باید اراده کنی و شروع کنی
البته اگ با رژیم میخای پیش بری رژیم سخت نگیر ک تو ی ماه زیاد وزن کم کنی چون پوست بدنت شل میشه
از 7 شب به بعد شام تخور بزنج و نانم حذف کن خودت متوجه تغییراتت میشی
بستگی به بدن هر شخصی داره یکی فقط با رژیم ولی یکی با باشگاه، من خودم فقط رژیم گرفتم شکم و پهلوهام کامل آب نشد ولی باشگاه قطعا آب میکنه
چرانشه گلم کم بخوری درست بخوری وورزش کنی قطعالاغرمیشی تنهاراه بیخطرودرست وحسابی برای لاغری همینه
همش برمیگرده ب اراده و خواستن
با کم کردن کربوهیدرات و قند مصنوعی حتما رفع میشه
من ۴۰روزی مراعات کردم خیلی خوب شده بودم تقریبا پهلوهام رفته بود یکم شکم داشتم تازه ورزش و پیاده روی نداشتم
ولی ماه رمضون شد و عید ناپرهیزی رو از سر گرفتم و تا حدی برگشته خصوصا شکمم
هردو
شکم و پهلو بیشتر با رژیم درست میره هرچی قند و شکر میخوریم چربی میشه میزنه به اونجا🥲🥲 خیلی طول میکشه تا بره اگه رژیم اصولی بگیری درکنارش ورزشم کنی تاثیر میده ولی رژیم موثره کمه کم ۲سال طول میکشه
برنج باعث شکم اوردنه برنجو حذف کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
