ده کیلو کم کن ماهی دو کیلو هم کم کنی میشه ۵ ماه
بعد ۷ شب دیگه چیزی نخور شیرینی و شکر و نوشابه هم تعطیل کن
هیکل پاندا ساختی 😒
وزن ۴۳ قد ۱۶۰
یا علییییییی
سلام قشنگم
الان اضافه وزن داری، البته چیزی نیست که خیلی نگرانش باشی، اول از هرچیزی مواظب اعتماد بنفست باش، کم کم رژیم رو شروع کن، توی وزن کم کردن عجله نکن ممکنه بدنت اسیب ببینه
اگه امکانش هست باشگاه بری که چه بهتر
بله خییییییلی
از الان برو ورزش و. دکتر تغذیه
البته چون سنت خیلی کمه، سوخت و ساز بدنت بالاست و خیلی سریع کم میکنی. یکم مراعات کنی طی چند ماه حل میشه. دیگه بعدش باید خیلی مراقب باشی. ماها چون قدمون کوتاست، همیشه باید مواظب وزنمون باشیم.
رژیم خوب به نظرتون چیه
بله داره مرز تپلی و رد میکنه وارد مرحله چاقی میشه
وزن 32قد153 چطوریه؟؟
آره گلی زیاده
ببین چیزای پر کالری چی بیشتر میخوری کمش کن
خیلی زیاده شما باید نهایت وزنت ۴۰ باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
