چکار کنم جلو این اشتهای لعنتی را بگیرم

وای توروخدا منم عضو کن

قطعا اگر ریزه خواری بکنی و رژیم درست کنارش نداشته باشی و قند و نان و برنج به میزان زیاد بخوری تاثیر نداره. ولی رژیم درست و کم کالری داشته باشی دانه چیا چون فیبر بالا داره و حجم زیادی میگیره تاثیر می‌ذاره .

بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان بخور ( از شب قبل خیس کن توی یه لیوان آب ولرم به مقدار دوقاشق) 

قبل از شام ( مثلا ساعت ۶ ) یه لیوان دیگه بخور .

داخلش چند قطره آب لیمو هم بریزی خوبه.

دانه چیا رو با تخم شربتی و خاک شیر قاطی کنی بهتره .

رژیم درست و ورزش نداشته باشی خیلی جواب نمیده اینا همه مکمل هم هستن

والا دوبار خوردم بد نبود اما عجیب و غریبم نبود