شکم بعد از زایمان

ریزه خوریاتو کم کن نمیگم غذاتو کم کن نه اندازه بدنت خصوصا الان که بچه شیرمیدی باید اندازه باشه ولی خب اون زیر ابی رفتناتو کم کن پیاده روی برو حتما هرصبح 

حالا من اگگه اینطور ادامه بدم فک کنم 30کیلو میشم😂

از تو بازار دان کردم اسمش کاهش وزن در سی روز هست 

اون یکی هم شکم تخت در سی روز 

 از ماه اول بارداری منظورمه هم زایمان میتونستی طبیعی بکنی و هم زایمانت درد کمتری داشت 

 منم دوماه زایمان کردم وزنم ک با قبل حاملگیم فرقی نکرده بعد از اونم مثل شما اکثر غذاها برنجیه ولی من خیلی کم میخورم بیشتر مرغ خورشت و هرچی کنارش باشه

بدون نون میخورم ک شکمم برگرده 

شیرینی و میوه هم کم باید بکنی داخل روز ی دونه نهایتن دوتا سیب یا هرمیوه ای اونم یکی صبح یکی عصر

 ولی اگ میخوای هیکلت خوب بشه باید ی مدت تحمل کنی تا معدت جمع بشه 

جمع بشه دیگ ازاد میشی سختیش40روز اوله بعدش خوب میشی

ولی باشگاه هم یادت نره خصوصا حرکات شکم و پهلو مغزیجات بخور زیاد هم ته دلت میگیره هم خودش ب اندازه ک بخوری لاغری میاره خصوصا بادام

انجیر و پر هلو فندوق صبح ب صبح بخور تا ظهرگرسنه نیستی و بعد باشگاه تا 2ساعت چیزی نخور سیب زمینی اب پز و تخم مرغ و مکمل هم بعدش استفاده کن حتما

اگ شوهرت حساس نیست اروم اروم جلو برو از من حساسه رو هیکل خودش تمرینم میداد زمان حاملگی الان خیلی راحتم شماهم اول کاره سخت نگیرب خودت اروم با برنامه برو جلو اوکی میشی کم کم و با استمرار ی روز انجام بدی ی رروز ن ب درد نمیخوره