کسی با کم کردن وعده ناهار ومفصل خوردن وعده شام زودهنگام تجربه کاهش وزن داشته؟
با حذف وعده ناهار و کمی ورزش همسرم خیلی لاغر شد
من یه دوره ناهار مبخوردم شام رو حذف کردم خیلی وزن کم کردم
ولی میگن حذف شام اشتباه
مهم اندازه کالریه که توی روز به بدنت میرسه نه حذف و کم کردن یک وعده غذایی. شما اگه وعده غذایی هاتو زیاد کنی ولی کالری همه چیزایی که خوردی اندازه ی وعده باشه لاغرمیشی
نه من از هر وعده چند قاشق کم کردم. از ۶۳ اومدم ۵۸
باید جفتشوکم کنی
ب مقداری ک بدنت کالری نیاز داره وعده مصرف کنی
سه وعدتم باید حتما بخوری دوتام میانوعده باید داشته باشی
شبا هم نباید لب ب برنج بزنی
اگر برنج میخوری باید بدون حتی یک قطره روغن باشه
نونم کم باید بخوری خیلی کم
هر تیکه اندازه کف دست نان سنگک ۷۵ کالری دار دیگ خودت حساب کن
خوب لاغرمیکنی شامتوسرشب بخور ولی یکدفه کنارنزار کم کم برسون به شب مثلا امروز۱۲خوردی نهارفردا۱۲ونیم بخور
پیاده روی روزی ۳۵دقیقه معجزه می‌کنه.
من برنج رو حذف کردم و فقط یک روز در هفته میخورم با حذف کامل قندی جات
لایک
سعی کن صبحانه بهار مصرف کنی شام وعده مهمیع موقع اذان مغرب شام بخوری.پیاده روی واقعا عالیه
شما فقط نوشابه و مواد قندی را حذف کنید بقیه اش حله
آره شوهرم چندوقت بود سرش شلوغ بود نمیرسید ناهار بخوره.کلی لاغر شده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
