زیباترین اسم دختری ک شنیدید چی بوده؟ صفحه 2

نفس1366

عضویت: 1398/07/26

تعداد پست: 1908

نیکناز

1403/01/29

|

09:32

تودل

عضویت: 1398/11/28

تعداد پست: 7711

نفس

غزل

اسم دخمل خودم آیلار

امیدوارم روزی برسه که هیچکی هیچ غمی نداشته باشه🥺🙏🏻

1403/01/29

|

09:32

بابونهگل

عضویت: 1401/08/06

تعداد پست: 10750

دلارز

کنار همسر و فرزندم خوشبخترینم😘😘♥

1403/01/29

|

09:32

نپه

عضویت: 1397/01/15

تعداد پست: 1625

نهال

1403/01/29

|

09:34

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 9422

دلارام

نفرین من همیشه پشت افرادی که لذت دختر بودن رو از دخترامون گرفتن خواهد بود🖤 لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! من نه وقت جروبحث دارم و نه حوصلشو! نی نی یار تگ میکنم کاربریت میره رو هوا، پس حد خودتو بدون:) کاش بفهمی که این سایت عمومیه و تمام نظرات قابل احترام! پس اگه با نظری مخالفی یاد بگیر سکوت کنی یا بااحترام مخالفت خودتو اعلام کنی! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها مناسب نیست✋🏻 نصف این آدمایی که خدارو قبول دارن خدا قبولشون نداره اطلاع زیادی در مورد کاهش وزن و افزایش وزن دارم! سوالی در این باره داشتی در خدمتم🦋 درخواست دوستی قبول نمیکنم💙😊

1403/01/29

|

09:34

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 9422

آتاناز

نفرین من همیشه پشت افرادی که لذت دختر بودن رو از دخترامون گرفتن خواهد بود🖤 لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! من نه وقت جروبحث دارم و نه حوصلشو! نی نی یار تگ میکنم کاربریت میره رو هوا، پس حد خودتو بدون:) کاش بفهمی که این سایت عمومیه و تمام نظرات قابل احترام! پس اگه با نظری مخالفی یاد بگیر سکوت کنی یا بااحترام مخالفت خودتو اعلام کنی! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها مناسب نیست✋🏻 نصف این آدمایی که خدارو قبول دارن خدا قبولشون نداره اطلاع زیادی در مورد کاهش وزن و افزایش وزن دارم! سوالی در این باره داشتی در خدمتم🦋 درخواست دوستی قبول نمیکنم💙😊

1403/01/29

|

09:34

نپه

عضویت: 1397/01/15

تعداد پست: 1625

سوین

1403/01/29

|

09:34

adamz_۸۰

عضویت: 1401/10/29

تعداد پست: 422

دلارام

میشه درباره کاهش وزن بهم کمک کنی؟

1403/01/29

|

09:35

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 9422

میشه درباره کاهش وزن بهم کمک کنی؟

قد و وزن؟

نفرین من همیشه پشت افرادی که لذت دختر بودن رو از دخترامون گرفتن خواهد بود🖤 لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! من نه وقت جروبحث دارم و نه حوصلشو! نی نی یار تگ میکنم کاربریت میره رو هوا، پس حد خودتو بدون:) کاش بفهمی که این سایت عمومیه و تمام نظرات قابل احترام! پس اگه با نظری مخالفی یاد بگیر سکوت کنی یا بااحترام مخالفت خودتو اعلام کنی! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها مناسب نیست✋🏻 نصف این آدمایی که خدارو قبول دارن خدا قبولشون نداره اطلاع زیادی در مورد کاهش وزن و افزایش وزن دارم! سوالی در این باره داشتی در خدمتم🦋 درخواست دوستی قبول نمیکنم💙😊

1403/01/29

|

09:36

زرقشنگ،شوخشنگ

عضویت: 1402/10/03

تعداد پست: 1811

دلماه

دیارا

ماهلین

آترینا

دلبرمومشکی۲ سابقم 💕«آریان پسر عزیزتر از جونم♥️»مامان قناد هستم🥰🧁 ر.ی.د.م تو این زندگی💔

1403/01/29

|

09:36

adamz_۸۰

عضویت: 1401/10/29

تعداد پست: 422

قد و وزن؟

۱۶۳ قد

وزن ۸۰

1403/01/29

|

09:37

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 9422

۱۶۳ قد وزن ۸۰

کالری شمار نصب کن

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت که باید در طول روز مصرف کنی

دوروز در هفته فست بگیر(یعنی کالریت بیشتر از ۵۰۰ تا ۷۰۰ نشه) تو روز فست آبپز مصرف کن تا گرسنگی نکشی

مصرف کربوهیدرات ساده و چربی مضر رو کاهش بده

بهترین ورزش برای شما فعلا هوازی هست

هرموقع کمتر از ده یا پنج کیلو اضافه وزن داشتی قدرتی هم اضافه کن به ورزشت تا پوستت شل نشه

هوازی: رقص،پیاده روی،زومبا و.... روزی نیم تا یک ساعت

قدرتی: اسکوات، پلانک، دراز نشست و....

میتونی برنامه کاهش چربی شکم رو دانلود و طبق ورزشش پیش بری (قدرتیه)

چربی سوز هایی مانند چای سبز، قهوه، فلفل و زیره و... مصرف کن

اگه کالری شماری سختته فقط هفته اول انجامش بده تا قلق کم خوردن دستت بیاد.

فست رو حتما بگیر تا از استپ وزنی جلوگیری کنی

این از رژیم

حالا میریم سراغ رژیم شوک! که وقتی دچار استپ وزنی میشید باید طبقش پیش برید:

روز اول: ۲۰۰۰ کالری+فست فود

دوم: فست ۵۰۰

سوم: طبق کالری مجاز

چهارم: فست ۵۰۰

پنجم: طبق کالری مجاز

ششم: فست ۵۰۰

هفتم: وزن کشی

بهترین وزن برای شما با توجه به قد از ۵۵ تا ۶۰ هست

نفرین من همیشه پشت افرادی که لذت دختر بودن رو از دخترامون گرفتن خواهد بود🖤 لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! من نه وقت جروبحث دارم و نه حوصلشو! نی نی یار تگ میکنم کاربریت میره رو هوا، پس حد خودتو بدون:) کاش بفهمی که این سایت عمومیه و تمام نظرات قابل احترام! پس اگه با نظری مخالفی یاد بگیر سکوت کنی یا بااحترام مخالفت خودتو اعلام کنی! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها مناسب نیست✋🏻 نصف این آدمایی که خدارو قبول دارن خدا قبولشون نداره اطلاع زیادی در مورد کاهش وزن و افزایش وزن دارم! سوالی در این باره داشتی در خدمتم🦋 درخواست دوستی قبول نمیکنم💙😊

1403/01/29

|

09:43

2 نفر لایک کرده اند ...

adamz_۸۰

عضویت: 1401/10/29

تعداد پست: 422

کالری شمار نصب کن وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت که باید در طول رو ...

اها

خیلی ممنونم

یعنی هفته اول رژیم فستینگ بگیرم

بعد از یه هفته رژیم شوک؟

1403/01/29

|

09:49

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 9422

اها خیلی ممنونم یعنی هفته اول رژیم فستینگ بگیرم بعد از یه هفته رژیم شوک؟

رژیم فستینگ نه عزیزم اون روزه داریه

منظورت فست؟

هفته ای دوبار برای جلوگیری از استپ وزنی باید بگیری

رژیم شوک هم فقط برای وقتیه که وزنت یک ماهیه استپ شده و تکون نخورده

نفرین من همیشه پشت افرادی که لذت دختر بودن رو از دخترامون گرفتن خواهد بود🖤 لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! من نه وقت جروبحث دارم و نه حوصلشو! نی نی یار تگ میکنم کاربریت میره رو هوا، پس حد خودتو بدون:) کاش بفهمی که این سایت عمومیه و تمام نظرات قابل احترام! پس اگه با نظری مخالفی یاد بگیر سکوت کنی یا بااحترام مخالفت خودتو اعلام کنی! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها مناسب نیست✋🏻 نصف این آدمایی که خدارو قبول دارن خدا قبولشون نداره اطلاع زیادی در مورد کاهش وزن و افزایش وزن دارم! سوالی در این باره داشتی در خدمتم🦋 درخواست دوستی قبول نمیکنم💙😊

1403/01/29

|

09:51