سلام بچه ها؛ شما وقتی عصبانی هستین چجوری خودتون رو کنترل میکنین ؟
با کار کردن و خود تخریبی
نفس عمیق
محکم نگه داشتن خودم که چیزی نگم
ذکر گفتن
ببینید خشم با عصبانیت فرق داره و عصبانی شدن یک مرحله و روش بعد از خشمگین شدن هست
وقتی خشمگین میشید ۴روش برای خشم هست
یکی ابراز خشم هست مثلا فروشنده بقیه پولتون رو نداده بهش میگید میشه دوباره فاکتور من رو چک کنید انگار اشتباه شده، میتونید مناسب هرموقعیت واکنش رو پیدا کنید
یکی اینکه عصبانی بشید و فحش و صدا بلند کنید و این چیزا
یکی فروخوردن خشم هست که ابراز نمیشه و ممکنه بعد مدتی ادم منفجر بشه و حتما باعث بیماری میشه و تبعاتی داره
اخری و مهمترینش هم مدیریت خشم هست که به این نتیجه باید برسید که زندگی سخت و دشواره، ادما منظور خاصی از حرفاشون ندارن و راجع به همه چی فکرنمیکنن و رفتار کنن و این چیزا طبیعیه و از چیزهای کمتری خشمگین میشید، اگه در روز مثلا ۵۰۰ بار خشمگین میشید وقتی اتفاقات رو بپذیرید به مرور کم میشه و به روزی ۲۰ بار میرسه و واقعا ادم ارومی میشید
دادو هوار میکنم
درو میکوبم
گریه میکنم
بعد اینا اروم میشم
باید فقط کار کنم عصبانیتم زیاد باشه غر هم میزنم حین کار😐😐
یه راه خیلی موثر اینه که هرچیزی توی فکر و ذهنت میاد رو بنویس، حتی چیزای بیخود و الکی، یکی یکی بهشون از یک تا ۱۰ ارزش و اهمیت بده، ببین واقع بینانه چقدر یه موضوع اهمیت داره که ذهنت رو درگیر کرده، سرچ کن مطالعه کن و دنبال راه حل باش، اگه راه حل پیدا میکنی حلش کن، اگه نه فقط نگرانیه و کاری از دستت ساخته نیست رهاش کن دیگه هروقتم اومد توی ذهنت به خودت بگو بابت این موضوع کاری نمیتونم بکنم پس فعلا نباید بیای تو ذهنم و مهم نیستی
ارزش هزارتومن و ارزش یک میلیون و ارزش ۱۰۰ میلیون هیچوقت یکی نیست و به یه اندازه بهشون بها نمیدیم، ما یه جنس ۱۰هزارتومنی رو هیچوقت یه میلیون بهش پول نمیدیم
برای موضوعات هم همینه برای موضوع بیخود و بی اهمیت ساعتها وقت برای فکرکردن نذار و انرژی مغزتو هدر نده
به فکر و مشغله های ذهنیت و مشکلاتت به یه اندازه بها نده
من جدیدا خیلی قاطی بودم رفتم دکتر دارو داد خیلی بهترم خداروشکر
من ک رد میدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
