گف نفسسس یکم ب فکر خودت باش یکممم
دیگه مهربونانه نمیگما
دوس داری بحث کنیم؟؟؟
من کالری شماری میکنم وزن اولم ۸۸/۶ بود
ولی به ۸۶/۸۰۰ رسیدم دیگههه پایین نمیام
با اینکه پیاده رویم میکنم و رژیمم هستم
چند بار قبلیم همین طور شد همیشه بعد دو سه کیلو کاهش استپ میخورم 😭
قدت چنده؟
عزیزم من خودم رو از ۸۵ رسوندم به ۵۵
برو پیش دکتر تغذیه و مو به مو رعایت کن
حتی یه قاشق برنج اضافه از چیزی ک میگه تخور
سرخود رژیم نگیر
ورزشی هم نمیکردم ب اون صورت
زیر نظر پزشکی؟
قند و شکلات و شیریتب ب هیچ وجه نخور
مصرف کربوهیدرات کم
باشگاه برو
روزانه ۱ ساعت پیاده روی تند
عزیزم اگه سرخود رژیم بگیری و کم بخوری ممکنه متابولیسم بدنت بیاد پایین و استپ وزن کنی. اتفاقا با رژیم ادم گرسنه نمی مونه . باید بری پیش مشاور تغذیه
طفلی شوهرت تو رابطه هم براش مشکله
یک لیوان اب ولرم ، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی بخورید یا دو ساعت بعد از غذا ، یک لیوان آب ولرم بخورید
قرصم میاره پایینا
قرص لاغری جوابه
تو اینستا یه پیج مطمئن پیدا کنین از دکتر رژیم بگیرین. اندیشه مرادی هم هست اگه خواستین
