سلام من خیلی ساله اضافه وزن دارم و هرکاری میکنم فقط روز اوله رژیمم،😭😭اراده ندارم دکتر گفته فقط باید لاغر شی تا باردار بشی💔💔تا استرس میگیرم میرم سراغ غذا تا حوصلم سر میره میرم سر غذا بیشتر وقتا سیرم ولی غذا زیاد میخورم😔😔😔😔توروخدا کمکممم کنید 💔💔چ تجربه ای دارید برا یه آدم بی اراده
نخور
موقع خوردن، هی با خودت تکرار کن سیر هستی
بیشترش ذهن آدمه
باید با رژیم درست پیش بری و ورزش
رژیم اشتباه بگیری بدنت از نظر ظاهری افتضاح میشه
روزی سه تا متفورمین بخور همراه با صبحانه شام وناهار
اشتها وپرخوری عصبی رو کم میکنه
قبل هر وعده غذایی هم دولیوان آب بخور خود به خود اشتهات تا حد زیادی کور میشع
پیاده روی با سرعت تند روزی یک ساعت
البته از روزی یه ربع شروع وهر دو روز یه بار ۵ دقه بهش اضافه کن تا برسه به یک ساعت وهروز روزی یه ساعت یا حتی بیشتر پیاده روی کن
انقد اروم غذا بخور که خسته شی و زود احساس سیری کنی
یک چند نفر از اقوام من با دکتر با قرص و رژیمو ورزش الان خیلییییی لاغر شدن
این قرصا باعث میشه اصلا نتونی غذا بخوری
یک دوره برو پیش دکتر و باشگاه ثبت نام کن تا ب کم خوری عادت کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
