ما تو خونه پدری معمولا همش شبا خیلی دیر می خوابیدیم به خاطر شغل پدرم که ساعت کاریش دیر وقت بود
این انگار برای من شد یه عادت
الانم همش شبا مشکل خواب دارم اصلا خوابم نمیبره همش تا صبح بیدارم از اون ور تا ظهر خواب
عیدهام همش بدتر میشه این حالت دیگه به اوج میرسه
چی کار کنم؟همه چیزو امتحان کردم دیگه فقط مونده قرص خواب
تو روز هم خودم رو خسته می کنم ولی شب انگار هرچی فکر و خیال هجوم میاره بهم نمی ذاره زود بخوابن
لخت بخواد
اگه بد خوابی
برا من جواب بود
هیچ جوره خوابم نمیبرد چند شب پیش چون وسواس دارم که لباسم یکم مثلا موقع خواب استینش بالا پایین نباشه
لخت خوابیدم راحت خوابم رفت
ملاتونین بگیر
ضررهم نداره
یه هورمون طبیعیه تو بدن ک برای خوابه
قرصشو از داروخونه میتونی بگیری
یه ساعت قبل خواب بخوری اوکیه
مثلا یازده میخوای یخوابی ده یکی میخوری اوکیه
بعد یه ماه تایمش تنظیم میشه
نماز صبح بیدار شو. با خانواده ات هم صحبت کن ساعت ده بخواب. به نظر من هیچ راهی نیست ساعت یک بخوابی و صبح زود بیدار بشی
