چجوری بدون باشگاه هشت کیلو تو خونه تو دوماه کم کنم ‍؟

پیاده روی کن

تاپیک آخرمو دیدی؟ درباره همینه منم میخوام لاغر کنم همراه میخوام 

چرا تو خونه

صبح برو پیاده روی

از روزی ۲۷۵ گرم نشاسته شروع کن

فقط نشاسته رو اندازه میزنی

ولی غذای چرب و کره و خامه هم ممنوعه

۲۵ گرم نون یا کیک یا بیسکویت معادل ۴ قاشق ق غ برنج یا ماکارونی سرصافه و معادل ۱ سیبزمینی متوسط

نون رو هر بار با ترازوی آشپزخونه وزن میکنی

مثلا صبح ۱۰۰ گرم نون میخوری با پنیری عسلی ارده شیری چیزی

ناهار مثلا ۱۲ قاشق برنج میخوری که بشه معادل ۷۵ گرم و ۴ قاشق هم حبوبات خورشت میخوری که بشه معادل ۲۵ گرم

پس نهارتم شد ۱۰۰ گرم

شامم مثلا ۷۵ گرم نون میخوری با یه چیزی

خوبیش اینه که اینا قابل جایگزینه

ولی جمعش توی یک روز باید بشه ۲۷۵ گرم

مثلا میتونستی صبح ۷۵ گرم نون بخوری و ساعت ده و ۱۱، ۲۵ گرم کیک بخوری که مجموع صبحت بشه ۱۰۰ گرم

میتونی ناهارم نون بخوری و اجباری نیست که حتما کدوم وعده نون باشه یا برنج

فقط باید اندازه بگیری

کم کم خودت میفهمی که نون و برنج بیشتر از کیک و بیسکویت سیرت میکنه پس به نفعت میشه که کیک و اینا کمتر بخوری

۲ هفته این شکلی ادامه میدی

حالا ۲۵ گرم کم میکنی یعنی روزی ۲۵۰ گرم نشاسته میخوری

و ۲ هفته ادامه میدی

بعدش روزی ۲۲۵ گرم ...

تا برسی به روزی ۱۵۰ گرم

رژیم بینظیر و موثر و راحتیه

خودم ۱۰ سال پیش اینجوری راحت لاغر شدم

کاهو و خیار و‌گوجه‌و ماست طبعش سرده و برای معده چاق خوب نیست

به جاش سبزی خردن خیلی بهتره

صبح ناشتا ۱ لیوان آب کرفس و هویج بخور که کرفسش بیشتر باشه و‌نیم ساعت بعدش صبحانه بخور

اگه توی اون روز حالت بد نشد و فشارت نیفتاد، یه روز درمیون ۲ لیوان آب کرفس و هویج بخور

چربیسوز فوق العاده ایه.

پیاده روی عالیه و خوب غذاهای نشاسته دار کمتر بخور به جای چای دمنوش چای سبز بخور شیرینی جات نخور 

قرص الفا اسلیم اشتهاتو به زیر صفر میرسونه البته ب من سازگار بود  اصلا هیچی‌دیگ شکم ندارم و همش رف

هرچی تاحالا در روز میخوردی نصفش رو بخور

از ساعت 7 شب تا 11 ظهر چیزی نخور. این تایم فقط قهوه و آب و چای بدون شکر و قند مجازی بخوری. بعدم در طی روز شیرینی جات و فست فود و قند و شکر نخور. چیزای سالم بخور. شنیدم خیلی موثره

یکی از همسایه های خالم برای لاغری آب کرفس میخورد

دچار سنگ صفرا شد

خالمم همینطور

نتونستم پیدا کنم! از کجا خریدید؟

رژیم ترک نهار

عزیزم حتما برو دکتر

خاله من سرخود رژیم گرفت و غذاشو کم کرد 

کبد چرب داشت گرید ۱٫۵

بدتر شد

رفت سونو و آزمایش خلاصه دکتر دارو گیاهی رفت اون بهش دارو داد برا کبد 

ولی بهش گفت وزن کم کنی اخلاقت تند میشه این کار رو نکن

همون طور هم شد

ولی خالم بازم غذاشو کمتر کرد ماهی ۲ کیلو کم میکرد بعد یه مدت استپ کرد و دیگه وزن کم نکرد

الآن با همون مقدار غذای کمی که میخوره باز داره وزن زیاد میکنه