ویتامین دی،منیزیوم،زینک،امگا۳،قرص ب کمپلکس،ب۱۲
تا جایی که میتونید مصرف کربوهیدرات و قند و شیرینی رو کم کنید،هر چیزی که هورمون انسولین رو پایین نگه داره مصرف کنید،تا بدنتون بره سراغ منابع ذخیره و سم زدایی رو شروع کنید.
فستینگ رو با 14 ساعت شروع کنید، و بیشتر کنید، ما حتی فستینگ 90 روزه هم داریم برای درمان مواردی مثل سرطان که بدن از نو ساخته میشه.
به مرور نتایج رو میبینید و متوجه میشید بهترین سبک تغذیه همین بوده،و سلامتی خودتون رو برای سنین بالا گارانتی میکنید.