کسی ورزش برای اب کردن پهلو سراغ داره؟ فقط پهلو دارم و سه کیلو اضافه وزن چ ورزشی برای اب کردن پهلو توی حداقل یکماه موثره؟؟؟
من مربی بودم
چیزی به اسم لاغری موضعی نداریم
اما خب شما وزنتو بیاری پایین اونم میره خودش
یه حرکت میگم
با دو تا دمبل اگه نداری شیشه آبو پر کن دستاتو راست ببر بالای سرت
حالا به صورت قائم از پهلو خم شو بدون اینکه زانو هات بشکنه
کاملا فشار باید رو پهلو ها باشه
دوباره صاف شو و پهلوی مخالفو بیا پایین
یعنی یه بار به راست خم شو یبار به چپ
۳ تا ست ۱۵ تایی که رفتی استراحت کن
دوباره شروع کن
حرکت خیلی زیاده نمیشه اینجوری توضیح داد
بزن تو گوگل میاد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
