بدو بدو ....سحری....افطاری....

فهرست باید و نبایدایی که تجربه شده:

زویا:
اگه بتونید بعد سحری ده تا بادام بخورید خیلی خوبه

امیدم خدا(زهرا):
سحر ماکارونی سوسیس هم نخورین هلاک میشین

مونا(یوسف):
دوستان حتما تو سحر و افطار هندوانه و انگور رو بذارید چون رفع تشنگی می‌کنه

تیام:
به نظر من سحر هر چی میخورید کمی هم هندوانه بخورید اصلا گرسنه و تشنه نمیشید

خانومی:
آب زیاد خوردن تو وعده سحری هم اصلا خوب نیست چون فقط شکم پر میشه و تا یکی دو ساعت بیشتر دووم نداره بهتره تو فاصله افطار تا سحر به مرور آب مصرف بشه

مونی:
نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک‌های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد، می‌شود و تشنگی فرد را به دنبال دارد.

مونی:
هر‌چه چربی غذا بیشتر باشد ما در طول روز احساس گرسنگی کمتری می‌کنیم. در میان مواد‌غذایی به‌ترتیب چربی، پروتئین و مواد کربوهیدراتی خاصیت سیرکنندگی دارند.

مونا(یوسف):
شیر و ماست یادتون نره

مونی:
کاهو واسه سحری خیلی خوبه.رفع تشنگی میکنه.

نیلو:
بچه ها توی غذاهای سحر از رب یا استفاده نکنید یا خیلی کم. چون رب خودش باعث تشنگی میشه و همچنین پیاز خام هم شدیدا تشنه میکنه
تخم مرغ و خرما عالیه. هم زود و راحت آماده میشه هم اصلا تشنه نمیشین.

ام علی:
در وعده سحر:
مغز بادام اون پوست قهوه ایش رو کنده بذارید 2 یا3ساعت تو اب خیس بخوره موقع سحر میل کنید باعث میشه که انرژی برای طول روز داشته باشید
در وعده سحر از زلوبیا بامیه استفاده نکنید چون این مواد یهویی قند بدن رو میبرن بالا ویهویی قند بدن میاد پایین(یهویی رو داشتید )
در وعده سحر حتما از خرما وانجیر استفاده کنید چون قندی که در این دوتا میوه هست کم کم تو بدن استفاده میشه وتا عصر انرژییتون را واستون نگه میداره

هاجر خاتون:
شربت خاکشیر بخورید، خاکشیر چند برابر خودش آب جذب می کنه، به خاطر همین ذخیره ی آب خوبی می شه تو بدن
ولی بذارید شربته بمونه یه چن ساعتی
شربت سکنجبین هم برای رفع عطش خوبه
آب خالی با چند قطره آب لیموترش تازه هم خوبه
البته اینارو میتونید بین افطار تا سحر بخورید

ضحی:
بچه ها سالاد کاهو خیار و گوجه رو باسس نخورید چون تشنه میکنه سعی کنید با آبغوره و روغن زیتون بخورید با نمک کم خیلی مفید تر از سسه تو رفع تشنگی

فهرست پیشنهاد شده غذاهای سحری:
خورش مرغ با لوبیا سبز و هویج + پلو
کتلت + گوجه پخته شده + پلو زیره + سالاد کاهو
خورش قیمه + سالاد شیرازی
خورش قورمه سبزی + سالاد شیرازی
لوبیا پلو + سالاد شیرازی
عدس پلو+سالاد کاهو
استامبولی + سالاد کاهو
ماکارونی+ سالاد شیرازی
چلو گوشت(باقلا پلو +سیب زمینی سرخ کرده +گوشت بزرگتر از قیمه پخته و تفت داده شده)+سالاد کاهو
کباب تابه‌ای + پلو +گوجه کباب شده + سالاد کاهو
نخود پلو با کوفته ریزه + سالا د کاهو
ته چین مرغ + سالاد کاهو
خوراک لوبیا+سالاد کاهو
گوشت و بادنجون+سالاد کاهو
گندم پلو+سالاد کاهو یا سالاد شیرازی
ماش پلو+سالاد کاهو یا شیرازی
گوجه پلو+سالاد کاهو

پیتزا از فهرست حذف شد.بازم پیشنهاد بذارین

فادا جون منم روزه نمیگیرم به خاطر نی نی ها اما سحرو بیدار میشم طعم ماه رمضونو بچشم و البته به خاطر شوجون

دوستای عزیز برای تکمیل فهرست غذاهای سحری،فعلا فقط غذای سحری پیشنهاد بدین

فادا جون اینا در حد پیشنهاده.کتلت رو وقتی درست میکنیم که همه چی دلمون رو زده باشه