بیاید بگیدچطوری لاغر کردید یاد بگیریم

خواب زیاد هیچی نخوردن 

من ۱۴ کیلو طی یک سال کم کردم قند و شیرینی کامل حذف کردم همه چی میخوردم فقط کم ساعت ۶ هم شام میخوردم با روزی نیم ساعت ورزش خدا رو شکر برگشت هم نداشته

حذف غذاهای سرخ کردنی هله هوله شیرینیجات صبحونه تخم مرغ یا عدسی نهار ده قاشق برنج و خورشت شب سالاد رژیمی پیاده روی و صبح قبل صبحانه شیره و ارده قاطی کن و بخور سوخت و ساز بدنت بالا میره و چون طبعشون گرمه چربی تو بدن نمیمونه روزی دوعدد خرما با یک لیوان چای اگه طبعت گرمه اینارو نخور

من دوسال پیش رژیم گرفتم لاغره لاغر شدم صورتم پر موند الان هرچی میخورم چاق نمیشم