تا چند ساعت بعد ورزش نباید چیزی خورد ؟

اصیل_مستقل

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 12095

یک الی دو

نفرین من همیشه پشت افرادی که لذت دختر بودن رو از دخترامون گرفتن خواهد بود🖤 من مرد نیستم،ولی رویاش تا ابد باهامه، پس بهم خرده نگیرید به خاطر عکس پروفایل🙂🌱  لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! من نه وقت جروبحث دارم و نه حوصلشو! نی نی یار تگ میکنم کاربریت میره رو هوا، پس حد خودتو بدون:) کاش بفهمی که این سایت عمومیه و تمام نظرات قابل احترام! پس اگه با نظری مخالفی یاد بگیر سکوت کنی یا بااحترام مخالفت خودتو اعلام کنی! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها مناسب نیست✋🏻 اطلاع زیادی در مورد کاهش وزن و افزایش وزن دارم! سوالی در این باره داشتی در خدمتم🦋درخواست دوستی قبول نمیکنم💙 هممون تنهاییم! هرچقدر تنهاتر، تعداد پست بیشتر... 

1402/12/09

|

14:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بلفی14

عضویت: 1389/08/13

تعداد پست: 30438

دو ساعت معمولا کربوهیدرات نباید خورد

هرچی آرزوی خوب مال تو 

1402/12/09

|

14:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

it_is_me

عضویت: 1402/10/12

تعداد پست: 637

یک

آره آجیا، کلوچه سنتی فومنه😍بخدا کلوچه فومنههه

1402/12/09

|

14:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

jennnnnnnnnnnnnnnn

عضویت: 1400/03/19

تعداد پست: 567

یه ساعت 

ولی آب زیاد باید بخوری

به اسم کاربریم گیر ندین . کاریش نمیتونم بکنم مرسی اه 😂

1402/12/09

|

14:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسکافه_تلخ۱۴۰۲

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/08

تعداد پست: 912

ازگشنگی دارم میمیرم .. ورزشم ساعت دو تموم شد

1402/12/09

|

14:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اصیل_مستقل

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 12095

ازگشنگی دارم میمیرم .. ورزشم ساعت دو تموم شد

قبل ورزش اینارو بخوری ضعف نمیکنی

خرما

شیر

چند بادام درختی

گردو

نفرین من همیشه پشت افرادی که لذت دختر بودن رو از دخترامون گرفتن خواهد بود🖤 من مرد نیستم،ولی رویاش تا ابد باهامه، پس بهم خرده نگیرید به خاطر عکس پروفایل🙂🌱  لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! من نه وقت جروبحث دارم و نه حوصلشو! نی نی یار تگ میکنم کاربریت میره رو هوا، پس حد خودتو بدون:) کاش بفهمی که این سایت عمومیه و تمام نظرات قابل احترام! پس اگه با نظری مخالفی یاد بگیر سکوت کنی یا بااحترام مخالفت خودتو اعلام کنی! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها مناسب نیست✋🏻 اطلاع زیادی در مورد کاهش وزن و افزایش وزن دارم! سوالی در این باره داشتی در خدمتم🦋درخواست دوستی قبول نمیکنم💙 هممون تنهاییم! هرچقدر تنهاتر، تعداد پست بیشتر... 

1402/12/09

|

14:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نسکافه_تلخ۱۴۰۲

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/08

تعداد پست: 912

قبل ورزش اینارو بخوری ضعف نمیکنی خرما شیر چند بادام درختی گردو

قهوه خوردم قبلش 

1402/12/09

|

14:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آیدا_جیم

عضویت: 1401/08/04

تعداد پست: 3291

قبل از ورزش باید مخلوطی از  کربو هیدرات های ساده و چربی های سالم خورده بشه حداقل یک ساعت قبل از تمرین.

تا یک ساعت الی یک ونیم ساعت هم بعداز تمرین جز آب چیزی خورده نشه بعداز اون هم مواد پروتئینی 

اگر وعده قبل از تمرین رو درست رعایت کنین بعداز تمرین اینجوری ضعف نمیکنین.

یعنی وعده قبل از تمرین مهم تر از بعد تمرینه

مُردَم اَندر حسرت فهم درست/این که میگویم به قَدر فهم توست...

1402/12/09

|

16:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب