من یه ساله که زایمان کردم وزن قبل از بارداریم ۷۸ کیلو بود توی دوران بارداری ۱۵ کیلو اضافه کردم اما همشم کم کردم الان دوباره ۷۷ کیلوام شرایط باشگاه رفتنو ندارم به بچه ام شیر میدم چطور لاغر بشم😢
عزیزم رژیم کتوژنیک بگیر
گشنگی هم نداره خیلی رژیم خوبیه
شما چون بچه شیر میدین نباید هیچ ماده غذایی رو حذف کنین
فقط سبک و تایم غذا خوردنتون رو اصلاح و مرتب کنید تا حدود زیادی رو کاهش وزن تاثیر میذاره
به اینایی که فاز دکتری برداشتن کتوژنیک و... پیشنهاد میدن توجه نکن!
اگه طبع بدنت گرم باشه کتوژنیک ضرر داره
بهترین رژیم کالری شماری و همه چیز خوردن(کم خوردنه)
میتونی بری پیش دکتر طب سنتی که با توجه به بدنت رژیم ایده آلتو بده
یه نکته خیلی مهم اگه مشکل روحی مثل پرخوری عصبی داری اول اونو درمان کن وگرنه هرچقدرم کم کنی وزنت برمیگرده
میخوام تو دوماه حداقل ۷ کیلو کم کنم چیکار کنم به نظرتون
اعتماد به نفسمو از دست دادم😥😢
وزنتو ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰ کن میشه کالری مجازت
یه روز در هفته بیشتر از ۵۰۰ کالری مصرف نکن برای شوک
همه چیز حتی فست فود بخور ولی به اندازه
روزی نیم ساعت ورزش هوازی و یه ربع قدرتی مخصوص شکم کار کن تا بدنت شل نشه
سبزیجات و... استفاده کن
مکمل مصرف کن
برنج و نان رو محدود کن
با رعایت این چیزا ماهی پنج کیلو کم میکنی
کالری شمار، پیاده روی، ورزش تو خونه
من خودم با همینا نه کیلو کم کردم البته پیاده روی کم میرفتم، کالری شمار خیلی خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
