سلام
من اومدم با ۳۷ کیلو اضافه وزن داغون
میخوام تا عید شده ۱۰ کیلو ولی کم کنم
یه رژیم خوب سریع میخوام دوتا ژیم یخ و کانادایی ۱۳ روزه که تحقیق کردم سریع بودند و برای تایم محدود من تا عید مفید اما از عوارضشون ترسیدم
الانم خانم های عزیز اگر تجربه دارین بگین که کمک کنید امسال حداقل خوش هیکل بشم🥲😂
برای ورزش عم بگم اصلا وقتش رو ندارم و صرفا میخوام فقط رژیم باشه نه ورزش