سلام خانما امروز اولین روز باشگاهم بود.
بعد از چندین سال دو دلی و ترس (چون اسپاسم عضله ای دارم) از درد بعدش خیلی میترسیدم.
شوهرم همش غر میزد پوست و استخونی به خودت برس و...
امروز خیلی سبک تمرین داد
الان بدنم کمی درد گرفته
شما میدونید چیکار کنم زودتر حجم و فرم بگیرم؟؟
