یه رژیم باحال با کاهش عالی بعد از کانادایی میگن ۳ تا ۵ کیلو میشه باهاش کم کرد به شرط پیاده روی
چی
فستینگ
کالری شماری
روز اول
سیب زمینی
به هر اندازه که دوس داری میخوری
روز دوم
سبزیجات
فقط از یک نوع سبزی که صبح خوردی تا شب همونو میخوری مثلا برکلی و خیار و کاهو اگه خوردی تا شب فقط همینها رو باید بخوری
روز سوم
گوشت
فقط یک نوع از صبح تا شب
به مقداری که اشتها داری میخوری ولی آبپز یا کبابی بدون روغن
روز چهارم
میوه
فقط یک نوع
مقدار آزاد
روز پنجم
یا تخم مرغ یا شیر یا ماست ولی هر کدوم رو انتخاب کردی تا شب همون رو باید بخوری.
مقدارشم آزاد
چای و قهوه و چای سبز بدون شکر و قند آزاد
میخوام تقریبا دو هفته دیگه بگیرم. بعد از کانادایی هر کی دوست داشت بگیره بگه با هم ببینیم کاهشش چقدره. دوستم گرفت ۳ کیلو کم کرده.
آنقدر بعد از رژیم کانادایی خسته ام نمیتونم این رژیمو شروع کنم😩
انجام ندادی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
