ازدکتر رژیم گرفتم میرم باشگاهم ولی نمیشه که نمیشه شبا خراب میکنم 😔
خب دیگه عشقم شبو خراب میکنی
منم شبا پر خوری میکردم از وقتی گذاشتم کنار خوب وزنم اومده پایین
میشه دستور رژیمتو بدی؟
اگه جای باشگاه هر روز پیاده روی برید خیلی خوبه
رژیم غذایی متعادل داشتن
دم کرده های طبی واسه لاغری
انجام دادن کارهایی مثل پختن نون اگه چربی شکمی دارید
از اول عادت ندارم صبحونه کامل بخورم همیشه یه لیوان شیر دوتا دونه بیسکوییت میخورم
تا نهار هیچی نمیخورم چون صبحونه رو دیر میخورم
نهار غذام کامله یه پیمونه برنج با یه پیاله خورشت
بعد تا شب دوباره هیچی نمیخورم جز میوه و چای
شام هم اندازه دو کف دست نون و ماست پنیر تخم مرغ و این چیزا دیگه
اولش سخته ولی بعد چن ماه معده ت کوچیک میشه دیگه کمتر گشنه میشی
شبا همیشه گشنه از سفره پا میشدم بعد سعی میکردم با میوه پر کنم
چیزایی مثل پفک و چیپس و تخمه رو خیلییی کم کردم
قبلا خیلی تخمه میخوردم بعد شام
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
