بچه ها خواهش میکنممم کمکم کنین دیگهه
من بعد از کلی ناموفقی تصمیم گرفته بودم در کنار مراعات غذام پیاده‌روی رو بعنوان ورزش لاغریم انتخاب کنم و فقط شرایط اونو دارم که تو پاییزم در کنار درسام میتونم انجام بدم و واقعا وقت برای ورزش ندارم اصلاا ولی همین امروزو که کردم پادرد گرفتم هم ساق پا هم زانوی پام با اینکه زیادم نرفتم ده دیقه کلا هردفعه پیاده روی میکنم پام اسیب میبینه😔💔 بگید دیگه لطفاً من چیکار کنم اخههه...
اصلا پیاده روی ورزش حساب نمیشه
پیاده روی میتونه کمک کننده باشه صرفا واسه لاغری زیاد تاثیر نداره اگه میخوای ورزش کنی باید هوازیو قدرتی کار کنی تا نتیجه مطلوب بده
من تو خونه ورزش میکنم نتیجه هم گرفتم
خودتو گرم کن کم کم بعد پیاده روی شروع کن
اتفاقا پیاده روی عاااالیه برا لاغری
حتما همین رو ادامه بده
مشاور من میگفت بهترین ورزش برای تو ورزشیه ک بدونی میتونی تو هر شرایطی انجامش بدی
واقعا هم راست میگه
ی مدت خودمو کشتم برم باشگاه
بعد دیدم واقعا پیاده روی دوس دارم و اتفاقا از لحاظ روحی هم آروم میشم
همینو ادامه میدم
اتفاقا خیلی هم رضایت داره که باهاش چ خوب لاغر کردن
