سلام بچه ها من تا حالا باشگاه نرفتم و میخوام تو خونه ورزشو شروع کنم ولی میترسم حرکاتو غلط بزنم و نتیجه عکس بده کسی تجربه ای داره یا اپلیکیشنی که خودش استفاده کرده باش میتونه پیشنهاد بده
من آنلاین ورزش میکردم خیلیم عالی بود
نتیجه عکس که نمیده .. اگر اشتباه بزنی بدنت شدیدا درد میکنه که خودت میتونی متوجه بشی به خاطر حرکات اشتباهه
درد تو قسمت کمر و گردن طبیعی نیست
اره خب فقط اگه هدفت سفت کردن عضلاته باید سعی کنی بیشتر حرکات قدرتی بزنی
کار با دمبل و وزن بدن و اینا
اگه یوتیوب داری میتونی بری ببینی چنلای خارجی زیاری هست ک میان ورزش میکنن و حرکاتو نشونت میدن
اما اگه میتونی هزینه کنی ب نظرم آنلاین ثبت نام کن بعد کم گم خودت دستت میاد چیکار کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
