سلام دوستان
بچه ها من میخوام ۳۰ کیلو وزن کم کنم و تصیم گرفتم با پیاده روی و رژیم این کارو انجام بدم حالا چون من سرکار میرم به نظر شما یکساعت قبل از کارم قبل از صبحانه یعنی ناشتا شروع کنم یا صبحانه بخورم بعد؟ بعد میگن قبل از ورزش قهوه تلخ بخورید درسته چربی سوزی داره لطفا هر کی تجربه لاغری داره بهم بگه ممنون میشم عشقید
