سلام دوستان من یک بار سال ۹۶ با ی گروه تو نی نی سایت از ۹۰ به ۵۵ رسیدم و تا سال ۹۹ ام این وزن تثبیت موند ولی بعد ازدواج و کرونا مشکلات هورمونی پیدا کردم ک باعث شد باز بشم ۸۰ به خاطر قرص هایی ک میخوردم ک روتین غذایی نامناسب از فروردین چند بار خاستم شروع کنم هر بار یا نشو یا ول کردم ک یهو یاد قبل افتادم سر همین دوباره ی گروه زدم و الان ۷۶ کیلو شدم و ۴ کیلو کم کردم در ابتدا زیر یک ماه !
***********
اینجا روشمون کالری شماری هست
نوع وزن کشی ماهانه
و هدف ما کلی نیست هدف ماهانه هست
و جدول داریم ک هر کی با خودش رقابت میکنه و نسبت ب وزن هدف تعیینی توسط خودش سعی میکنه تا انتها ماه اوکی کنه
بیشتر اینجا حالت پشتیبانی و روحیه دهی هست
آخر شب همه کالری مصرفی رو اعلام میکنن دوستان
در صورت دلخواه عکس وعده غذایی ارسال میشه
مطالب مفید تو کانال گذاشته مبشه و چت اوکی هست
مطالب ریز تر تو پین کانال گفته شده
اینجا چیزی گروه محور نبس و هدف حمایته ینی گروهی ک ب درد بقیه بخوره شیر میکنیم مثلا من گروه چت کرفس گذاشتم گروه ک متخصص اونجا داره و تعدا افراد بالاس . و اینجا روحیه دهی پشتیبانی خودمونه
قبل اقدام ب شکستن رزیم ب هم اطلاع میدیم و همو کمک میکنیم
سئوال دیگ داشتی در خدمتم 🙏🙏🌺🌺
**************
هر کی پایست لطفا منو فالو کنه و پیغام بفرسته پی وی ادد کنم
