👇👇👇👇کامل بخونید👇👇👇👇 میخواهیم کنار هم کالری شماری کنیم تا رسیدن به وزن دلخواهمون ... رژیم خاصی هم نیاز نیست فقط همه ی مواد غذایی مفید و لازم رو برای بدنمون رو به اندازه کالری مورد نیازمون میخوریم !!! پیشنهادمم اینه که از برنامه کالری شمار ««کرفس»» استفاده کنیم چون خیلی راحت کالری شماری برامون انجام میده و کالری اکثر غذاهارو داره و اگه نداشته باشه خودمون میتونیم اضافه کنیم 👍 📝اگر میخواین لاغر شین کالری مورد نیازتون رو برای کاهش نیم کیلو در هفته (بیشترش خطرناکه و توصیه نمیشه توسط هیییییچ دکتری چون آسیب میزنین به خودتون) رو میتونین از سایت « زیباتن» محاسبه کنین ...
فقط 18 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !
اگر میدونستید ۹۰درصدِ آدمای دورتون از خوشحالی و موفقیتتون خوشحال نمیشن، هیچوقت چیزی که صددرصد قطعی نشده رو به هیچکس نمیگفتید 😊