میرم بدنسازی میخوام بالا تنه م لاغر شه چی بخورم

دوستای گلم من بخوام چربی شکم پهلوم آب شه قبل و بعد تمرینم چی‌بخورم ک شکمم آب بشه...نمیخوام پایین تنه م لاغر بشه...مربی گفت باید اول چربی بسوزونی بعد حجم کار کنی