راستش من تا۱۰ کیلو را داشتم....ولی بهت پیشنهاد میکنم توی لاغری عجله نکنی....چون ممکنه یکسال رژیمت طول بکشه...پس سعی کن پشتکار داشته باشی و دلزده نشی....گاهی بعضی روزها روز فست داشته باش برای شوک خیلی خوبه....هررروز ورزش یا پیاده روی داشته باش....هفته ای دوبار برنج بخور...نون سنگک عالیه سیرت میکنه....پروتیین زیاد بخور....واینکه وقتی مهمونی میری به کسی نگو رژیمی چون تموم تلاششونو واس شکستن رژیمت میکنن.....سعی کن سالاد خیلی بخوری...تقریبا باهروعده غذات بخور بدون سس...سرخ کردنی کم بخور بجاش بخارپز بخور.قند و شکر خیلی کم بخور.