بچها من یه دیسک ریز نزدیک به مهره ها سینه دارم بالاس یعنی دیسکم خیلی ریزع
الان خداراشکر درد ندارم زیاد ولی بعضی وقتا یهو کمرم میگیرع تا چندروز درد می‌کنه
چیکار کنم عضلات کمر و شکمم ضغیفه
چی بخورم؟دارو جوشونده چمیدونم غذا
چه ورزشی برم
عمل کن راحت
توی نت سرچ کن ورزشهای ویلیامز ،هر روز انجام بده تضمینی خوب میشی
کار سنگین نکن
باشگاه بدنسازی هم رفتی سنگین برندار و بدون برنامه کار نکن
وزنت اگه بالا بیار پایین
دکتر برو دارو بده خیلی خیلی خیلی پیگیر شو
اینو منی میگم که ۱۶ سالگی یه دیسک داشتم هیچکاری نکردم بابت کمرم و باسن ۲۴ سال عمل شدم
آب زیاد بخور ، پودر سنجد همراه شیر ، زردچوبه با شیر گرم ( بنظر شاید حال بهم زن باشه اما اصلا طعمش بد نیست ) ، تو بلند شدن نشستن و خواب هم حتما مراعات کن ، بادکش و ماساژ سنتی یا روغنهای طبیعی هم فوق العاده عالی
خودم جراحی کردم امروز هم بخاطر کار زیاد همین الان از درد رو به قبله درازکشم😅 فردا میخام برم ماساژ و بادکش چون هیچی به اندازه این آرومم نمیکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
