کیاکالری شماری میکنن،من دوروزه شروکردم،اولین با رژیم میگیرم میخام تا دوماه دیگه ۶کیلوکم کنم،چیکارکنم چ مقدار کالری خوبه برادوماه؟شیرمیدم زیادگشنه بمونم قندم میفته،چی بخورم ک کالریش کم باشه ولی احساس سیری بهم بده؟
من باکالری شمار از 71رسوندم به 66 تا هزارکالری میخوردم
مامان دنیاجان،تو چ مدت این همه کم کردی؟چیامیخوردی؟
منم بلد نیستم باهاش کار کنم چطوریه
خب خردش میگه در روز باید چندتا کالری بخوری دیگه هرچی خوردی وارد کن ببین چقد کالری داره کمتر از اون مقدار بخور
الهامم
عروسی گرفتی دوستم؟؟؟؟؟ همه چی خوب بود؟؟؟؟؟
هرآدم معمولی باید1200تاکالری مصرف کنه.شماچون شیرمیدین میتونین1500تامصرف کنین.برای اینکه شیرتون کم نشه میتونین همراه غذاهاتون سیاه دونه مصرف کنین وازلبنیات.میوه هاوآجیل وخرمابرای ضعیف نشدن بدنتون استفاده کنین وبمروراین1500روبه 1200برسونین.البته اگه بتونین درکنارش یکم ورزش هم داشته باشین زودتربه نتیجه میرسین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
