ببین عزیزم دقیقا یادم نمیاد حالا کلی میگم هر چی یادم بود:
صبحانه: به اندازه یه قوطی کبریت پنیر+ یه کف دست نان. یه فنجان چای . 2 تا خرما
میا وعده: 2 نا خرما و میوه
ناهار: نصف سینه مرغ کیابی یا آب پز یا به همین اندازه گوشت بدون چربی یا ماهی با یه فنجان سالاد( با سس آبلیمو و روغن زیتون)+ 2 تا خرما
صبحانه: به اندازه یه قوطی کبریت پنیر+ یه کف دست نان. یه فنجان چای . 2 تا خرما
میا وعده: 2 نا خرما و میوه
ناهار: نصف سینه مرغ کیابی یا آب پز یا به همین اندازه گوشت بدون چربی یا ماهی با یه فنجان سالاد( با سس آبلیمو و روغن زیتون)+ 2 تا خرما
مرسیییی فسقلی جونم
میان وعده بعد از ناهار: 2 تا خرما با چای (دلخواه)
شام: حدود ساعت 6 شب : مثل ناهار + یه کاسه ماست کم چرب
بعد از شام : انواع مغزها از هر کدوم 2 تا : پسته بادوم توت خشک گردو نخودچی کشمش و...
شام: حدود ساعت 6 شب : مثل ناهار + یه کاسه ماست کم چرب
بعد از شام : انواع مغزها از هر کدوم 2 تا : پسته بادوم توت خشک گردو نخودچی کشمش و...
با اینکه در طول روز همش در حال خوردنی ولی خیلی سریع و سالم وزن کم میکنی
البته همه اینا یه طرف ورزش هم یه طرف....حتما باید ورزش و به خصوص پیاده روی داشته باشید
البته همه اینا یه طرف ورزش هم یه طرف....حتما باید ورزش و به خصوص پیاده روی داشته باشید
خواهش کیمیاگر جون
مونیکا جون یه مدت اینو امتحان کن شاید خوب باشه برات
مرسی دوس جونممممممم از راهنماییت :*
منم حدود 7 کیلو باید کم کنم الان 64 باید بشم 57 و این حدوداااا
mamnoon azizam
yani be joz in dastoori ke neveshti hich qazaye digeyi nakhorim
yani be joz in dastoori ke neveshti hich qazaye digeyi nakhorim
manzooram inke har roz bayad morrqo goosht bokhorim
injoori zade mishim
injoori zade mishim
man ghable bardari 54 budam alan 61 kheyli qose mikhoram
nini ham shir midam ama laqar nemisham
halam az andamam be ham mikhore
nini ham shir midam ama laqar nemisham
halam az andamam be ham mikhore
آره مثه مسگریه ولی بدون دسته بایدبزاریشمثلا کنار صندلی یا میز و دستتو به میز بگیری. اثر داره اگه مودام استفاده کنی . البته قبلش باید بدنتو گرم کنی
خواهش دوست جونا
نه عزیزم فقط گوشت نه....برا نتوع چیزای دیگه هم میتونی بخوری مثلا بعضی خورشت ها مثل کرفس و...
نه عزیزم فقط گوشت نه....برا نتوع چیزای دیگه هم میتونی بخوری مثلا بعضی خورشت ها مثل کرفس و...
یا مثلا الویه رژیمی که توش به جای مایونز ماست و آبلیمو بزنی
ماهی یه بار هم میتونی بستنی و برنج بخوری به اندازه یه بشقاب کوچیک مثلا 10 قاشق
ولی سوسیس کالباس و کره مربا و نمک تعطییییل
به هیچی نباید نمک بزنی برا مزه دار کردن غذا هم از آبلیمو و فلفل استفاده کنید اصلا کمبود نمک رو حس نمیکنید
به هیچی نباید نمک بزنی برا مزه دار کردن غذا هم از آبلیمو و فلفل استفاده کنید اصلا کمبود نمک رو حس نمیکنید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
