خانما من قدم کوتاهه و حدود ۲۰کیلو اضافه وزن دارم خسته شدم از رژیمای تکراری که بعد یه سال برمیگرده من پارسال ۱۵ کیلو کم کردم دوباره برگشت رژیم خیلی سخته راهی دیگه سراغ ندارید
سبک زندگیتو عوص کن نه اینکه کلا برای ی مدت رژیم بگیری
قدو وزنت چنده
از این کپسولای لاغری هم چندبار از جاها مختلف گرفتم هیچ اثری نداشته
رژیم و دکتر تغذیه هم رفتم ولی همه موقتی هست بعد یه مدت ادم خسته میشه
تلقین کن
روزه میگیری ؟ خودش باعث تناسب اندام میشه
نخوردن سردیجات.
ورزش.
پیاده روی تند+رژیم‌نرمال
سخت نگیر ک زده نشی.بخور همه چیو فقط حجم‌یشقابتو ۲/۳کن
ورزش کن عزیزم
و رژیمت باید زیر نظر پزشک باشه تا هم سالم کم کنی هم برنگرده
ففط ورزش هوازی جواب میده رژیم رو ولش برو کلاس های ایروبیک و رقص و تردمیل عالیه اگرم از جنب جوش خسته ای برو بدن سازی بهمراه تردمیل اونم هر روز جواب میده من خودم ۶۴کیلو بودم ۱۵کیلو وزن کم کردم
چقدر ورزش میکنی؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
