سلام گلم شب بخیر⭐️⭐️⭐️
ببخشید‌من چندروز مریض بودم 🤕🤕🤧🤧😷😷نتونستم گزارش بدم انشالله فردا دوباره گزارش میدم
کالری شماری نکردم ولی تا جایی که تونستم رعایت کردم
سلام دوستای گلم من امروز هم ظهر هم شب دعوت بودم نشد کالری شماری کنم ولی تموم سعیمو کردم سالم و به اندازه بخورم.
ببخشید دیر دارم پیام میدم وقت نشد زودتر بیام الان اومدم بگم و برم بخوابم.
سلام سمیرا جان
شیر ۹۰
ماهی ۴۰۰
پنیر کاتیج ۳۰۰
توت فرنگی ۳۰۰
جمع کل ۱۰۹۰
ورزش نیم ساعت تردمیل ده دقیقه وزنه
فیبر و ویتامین کلا یادم رفت سمیرا.🤦🏻♀️
خوب دوست جونیام سرماخوردم داغوووون گلوم گرفته اصن یه وضعی
سوال: دیروز خود را چگونه گذراندید؟
پاسخ: صبحانه نان پنیر ماست موسیر عسل کره😅
میان وعده دولیوان دمنوش سرماخوردگی
نهار اش پیراشکی
میان وعده دولیوان دمنوش سرماخوردگی
شام سبزی پلو با ماهی
کالری مجاز ۲۱۴۰
کالری مصرفی ۲۱۰۰
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
