خب حدودا شبیه هم هستیم تو یکم سایزات بیشتره، قدت هم 160 باشه اگه 58 کیلو بشی عالیه، حالا تا رژیمت برسه چند روز وقت داری خودت یکم خوراکتو کم کن معده ات کوچیکتر شه، اوایل یکم گرسنه میشی، تا گرسنه شدی برگ آب بخور فقط یا چای دم کن، سعی کن زودتر هم بخوابی شبا چون کلا شب بیداری خودش علت اصلی چاقیه
کلا اگه بخوام به صورت کلی این دوره رو توضیح بدم اینه که فقط باید گوشت بخوری اعم از مرغ و ماهی و گاو و گوسفند و هرچی که مربوط به حیوانات میشه از جمله کله پاچه و دل و جگر و این چیزا ، هر روز یه وعده فقط و درکنارش مصرف ویتامین دی و برخی مواد معدنی و از نوشیدنی ها هم فقط آب و چای و قهوه و چربی ها هم فقط میتونی روغن زیتون و نارگیل و روغن های حیوانی دقیقا اساس این دوره زندگی به سبک انسان های نخستینه . چون ژن ها ی ما با این سبک از زندگی امروزه سازگار نیست.البته یه بحثی هم مطرح شده به اسم لیکی گات که منشا همه بیماریهای امروزی از جمله ام اس و روماتیسم و آرتروز و همه بیماریهای پوستی و کلا تمام بیماریهای مربوط به سیستم ایمنی که با این سبک زندگی کلا درمان میشن
سلام ماهرخ جان خوبی ؟
امروز رژیممو برام فرستادن
تو هم تو رژیمت کینوا داشتی ؟ من تا حالا نخوردم چه جوریه؟؟
یه سوال دیگه دارم
ببین من شبا دیر میخابم صبحا دیر بیدار میشم نمیتونم تایم ۷ تا ۹ صبونه‌بخورم
به نظرت میشه مثلا صبونمو ۱۲-۱ بخورم
نهار ۴-۵ شامم ۹ و ۱۰ اینا؟؟؟
میدونم اونجور که خودش گفته باید رعایت کنم ولی واقعا نمیتونم
بعد اینکه من هروقت تو‌رژیمم هفته ای ۱ بار وزن میکنم خودمو.
بزارم بعد ۱ ماه نیم وزن کنم یا همون هفته یه بار؟ تو کی وزن کشی داشتی
سلام عزیزم آره منم کینوا داشتم، فروشگاه های بزرگ دارن، بعضی عطاری های بزرگ هم دارن، شبیه برنج نیم دون ریز ریز میمونه، بینهایت خاصیت داره، سیر کننده است، حتما بخرش، یه بسته اش 50 تومن هست برا یک ماه و نیمت هم کافیه
نه وزن کشی هفته ای اصلا خوب نیست بزار رژیمت تموم شد بعد وزن کشی کن
درکل بهترین کار اینه که بعد از ساعت 9 چیزی نخوری و این خیلی تاثیر داره تو لاغری، خب صبحانه رو 12 بخور، ناهار رو 5 ساعت بعد، شام رو نهایتا 9 بخور دیگه، تو که هزینه مردی اراده کردی این کار رو هم بکن که بهترین نتیجه رو بگیری، ولی اگه بتونی زودتر بیدار شی صبونه بخوری خب خیلی بهتره
شکم ناشتا قبل صبحانه هم هر روز دوش بگیری بینهایت بدن میافته رو چرخه چربی سوزی این پیشنها خودمه البته
چه قدر خوشحال شدم
منم وزنم ۹۵ بود رسیدم به ۶۳ 😍
۳ کیلو دیگ باید کم کنم
اسی مبارکه
قدت چند بود
چند سالته؟
زایمان هم داشتیم قبلش؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
