روش اول:
(1)دراز بکشید(طاق باز)
(2)چشم هاتونو ببندید
(۳)به سیاهیه پشت پلک نگاه کنید(تقریبا 1دقیقه)
(4)ارام و عمیق نفس بکشید(تقریبا 5دقیقه)
(5)به ترتیب سراغ اعضای بدن بروید و به انها فرمان ارام باش بدهید.میتوانید شروع تان از نوک انگشتان پا باشد و پایان با صورت و سر.خیلی با دقت این کارو انجام بدید(تقریبا 10دقیقه)
(۶)نفس ارام و عمیق را دوباره انجام بدهید
نکته:روتون پتو نباشه.دمای خونه نه زیاد گرم باشه نه سرد.از چند ساعت قبلش نه با گوشی کار کنید نه تلویزیون نگاه کنید.نه زیاد جسم خسته باشه نه مغز.اگه درست انجام بدید نور های زرد و یا سفید میبینید و وارد عالم خلسه میشید.
روش دوم:
(1)دراز بکشید(طاق باز)
(2)چشم هاتونو ببندید
(۳)کار تکراری انجام بدین که مانع به خواب رفتن شما بشه
مثلا میتونید انگشت های اشاره دوتا دست رو به صورت همزمان و خیلی اروم به زمین بکوبید
یعنی به این صورت که دست ها رو روی زمین بذارید و ثابت باشه اما انگشتان اشاره دو تا دست متحرک باشه و به زمین ضربه اروم بزنن
(۴)این کارو تا جایی که ممکنه انجام بدین خودتون متوجه میشین چه زمانی دست از این کار بردارید
روش سوم:ساعت دقیق خواب داشته باشید.بخوابید.دقیقا یکو نیم ساعت بعد بیدار شید.نیم ساعت بیدار بمونید.دوباره بخوابید.احتمالا ورود پیدا میکنید به خلسه.
مثلا تصمیم بگیرید هرشب ساعت یازده شب بخوابید.ساعت دوازده و نیم بیدار شید.نیم ساعت بیدار بمونید دوباره بخوابید
