امروز بدترین روز رژیم بود خیلی سخت گذشت خیلی خیلی گشنم شد .خیلی خیلی تلاش کردم جلو خودم رو بگیرم (یک هفته مسافرت بودیم رژیم نبودم دارم جبران میکنم)
تو میتونی
فکرمیکنی آدم گرسنه بمونه لاغرمیشه😐
اخیی الهی درکت میکنم البتع من رژیم نمیگیریما وقتی گشنم میشه خیلی سخت میگزره بهم
من يه هفته غذامو كم كردم معده درد گرفتم
اصن نميتونم تحمل كنم گشنگيو😩
اونطورا هم نیس
باید تعداد وعده های غذاییت رو زیاد کنی مقدارش رو کم
برنج و شیرینی و روغنی رو کم کنی غذای پروتئین و فیبر دار بیشتر بخوری
میوه سبزی زیاد بخوری
ساعت غذا خوردن هم مهمه صبحانه حتما بخوری . شب شیرینی جات نخوری و شامت رو حتما قبل ۹ بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
