سلام دوستان من اولین باره رژیم کتو گرفتم زیر نظر متخصص
بیاین صحبت کنیم و ا ز حال هم اینجا با خبر باشیم
امروز روز چهارم رژیم من هست به نظرتون وارد فاز کتو شدم؟
سلام
میشه لطفا رژیمتو اینجا بزاری
قد و وزن و سنت‌چنده؟
من همش نگرانم نکنه لاغر نشم
کاش قد و وزنتو رگی و سنتو رژیمت
وزنم ۸۵
قد ۱۷۰
ببین رژیمم اینطوریه که صبح دو عدد تخم مرغ یا سی گرم پنیر هشتاد گرم سبزیجات از انواع کلم و کاهو
میان وعده ۸۰ گرم سبزیجات یا کلم
۲۰ گرم کره اصولاً اینا رو میخورم
و ظهر هم صد و چهل گرم گوشت یا مرغ بایک و نیم قاشق روغن زیتون یک عدد بادمجان یا هشتاد گرم سبزیجات
میان وعده عصر بیست گرم بادام زمینی یا پنج عدد بادام درختی
شام تخم مرغ سه عدد یا صد و پانزده گرم گوشت یا مرغ با یک قاشق روغن نارگیل و سبزیجات هشتاد گرم قارچ هم میتونن باشه
میان وعده آخر هشتاد گرم سبزیجات یا دو عدد خیار
سبزیجات هم فقط شامل انواع کلم ، خیار ، کدو ، انواع فلفل سبز
ممنونم ازت.نه عزیزم من که یبوست نگرفتم.اگرم گرفتی روغن زیتونتو تو غذا کم کن یه قاشثشو خالی با اب گرم بخور حل میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
