میخام تا عید ۱۵تا کم کنم از امروز سفت و سخت چسبیدن ب رژیم ۳روز در هفته باشگاهم میرم
+پیاده روی نیم ساعته ام س روز در هفته شبا
خییلی زیاده عرفش ماهی سه کیلوعه
نرمالش ۴ کیلو در ماهه
فکنم هیچی کیلو ولی میخام کم کنم
منم شروع کردم کالری شمار روزی ۶۰۰۰ قدم میرم و ورزش هم دارم
ببینید بدنه من زود کم میکنه زود اضافه
منم شروع کردم ده کیلو اضاف دارم ولی تا عید شیش کیلو کم کنم بسه
امروز بشقابمو کوچیک کردم یک و نصفی کفگیر خوردم
میخام قند مصنوعیم نخورم
۱۰ کیلو حتمیه حالا بیشترم شد چه بهتر
اگه میگم ۱۵کیلو سابقش و داشتم تو ی ماه ۱۵تارم کم کردم ولی الان منظورم همون کالری شماری و کم خوریه
خیلی عالیه بچه ها بیاید این دوماهی ک مونده رو تمام تلاشمونو بکنیم ک حداقل ۱۰تا کم کنیم واقعا میگما خوشگل و خوشتیپ ترین ظاهر شیم
نه بخاطر چشم و هم چشمی بخاطر سلامته خودمون چاقی و هزار درد و مرض.
آن شاالله همگی ب وزن ایده المون برسیم ❤️😍🌹
کاش یه گروه تو یه اپلیکشن داشتیم منم از امروز شروع کردم منتها ورزش حسش نیس😭
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
