ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
تا ولش کنی کل وزنت برمیگرده
اره من سرخود گرفتم اما هرجوری هست تاالان پاش واسادم خخ ولی برو دکتر تغذیه اصولی کم کن .خیلی خوبه ۱۰۰ گرمم کم کنی همچین ذوق میکنی آرزوم بود عدد ۹ ببینم مثلا بشم ۹۹ و ۹۰۰ سختبود اوایل بعد دیگه بدن عادت میکنه ۸۹ و۹۰۰ هم دیدم ۷۹ و ۹۰۰ اما ندیدم خخخخخ
اینم بدون رژیم کتو رو نباید بیشتر از ۲۱ روز بگیری
اره خیلی مراقبم برنگرده ترازو دم دستت جلوی چشمت باشه ک رفتی بالا خودتو کنترل کنی .همه به اراده ست و بخای بنونی شکر خدا فعلا برنگشتم تا نخوری چراباید برگرده وزن کسایی ک برگشتن خوردن الکی ک برنمیگرده وزن
رژیم جنرال رو امتحان نکردین شما پس من ۲۵کیلو کم کردم با این رژیم تونت سرچ کنین هست
من با این رژیم بیشتر از ۴کیلو‌کم نمیشدم ماهی و اجازه داشتم ماهی یه بار این رژیم ی هفته ای رو بگیرم و باقی سه هفته رو نگه میداشتم با کالری شمار تا ماه بعد دوباره چهار کیلو کم میکردم برگشت هم اصلا نداره مگه اینکه در حد مرگ بخورم هر روز
خب همینه دیگه غذات مقدار خاصی داره برا منم میگه مثلا یه قوطی کبریت پنیر با 2 کف دست نون با یه دونه گردو
یا اگه خامه باشه میگه مثلا یه قاشق غذاخوری خامه با 2 قاشق مرباخوری مربا هویج با 2.5 کف دست نون
خیلی راحت با برنامه غذاییش سیر میشم هم 3 وعده اصلی هم 2 تا میان وعده دارم که میان وعده ها اکثرا شامل 1 واحد میوه است جلسه اول 90 بودم جلسه دوم شدم 86 بدون گرسنگی اما واسه دیابت نمیدونم رژیم هاش خاصه فکر کنم شما ک دیابت داری کتوژنیک بیشتر آسیب میزنه بهت چون نون مطلقا نداره برنج هفته ای 2 بار
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
