خانم های زرنگ ^-^ اعتماد به نفس - اعتماد به سقف !

سلام دوستان . ممنون از اینکه به این تاپیک اومدین یکی از مشکلاتی که تعداد زیادی از خانم ها دارن نداشتن یا کم بودن اعتماد به نفسه . گاهی فقط توی زمینه های خاص و گاهی متاسفانه در همه ابعاد زندگی . لطفا بفرمایین برای بالا بردن اعتماد به نفس چکار باید کرد . راهکارهاتون رو بگین . چکار کنیم خودمون رو پیدا کنیم و به توانایی هامون باور داشته باشیم . چطوری میتونیم اعتماد به نفسمون را بالا ببریم چه عواملی باعث کاهش اعتماد به نفس میشه ؟