((((((*****تاپیک لاغری با پیاده روی در خانه نی نی سایتی ها*****))))))

من یادم رفت دیشب بیام دوستان رو دیگه نمیدونم ایشالله که رعایت میکنن فقط گزارش نمیدن  

دیروز مثلا زیر پونصد بودم با سه ساعت پیاده روی!

امروز هم صبحانه یه تی تاپ صد و پنجاه کالری

ناهار سه تا تخم مرغ (دو تاش بدون زرده)

شام هم یکم ناخونک به مرغ دیروز و خورشت امشب 

جمع نکردم ولی زیر هزاره

پیاده روی هم سه ساعت

راستی من دوباره فردا کالریم ازاده ببینم این وزن از استوپ درمیاد یا نه  

فکر کنم فقط منم و شما  

من امروز کالریم نامحدود بود دو ساعت پیاده روی

فردا هم فست زیر پونصد

از پس فردا هم برمیگردم به رژیم قبلی حدود ۱۰۰۰

امبدوارم که شوک اثر کرده باشه