نون و چای شیرین بیسکویت بدون شیر ساقه طلایی یه مدلش که روش نوشته جوین و باغ وحش گرجی
نهارا سیب پلو یا رشته پلو یا مرغ سرخ شده که بدون پیاز و ادویه خالی خالی سرخ میکردم با روغن خوشمزهم میشه فقط نمک میزدم
شام پلو کباب مرغ سیب زمینی سرخ شده با نون یا با مرغ سرخ شده یا آپز شده
میان وعده هم فقط همون دو مدل بیسکویت چون فقط اوتا بدون شیرن تو ترکیباتشون نوشته
میوه هموفقط سیب زرد با نمک که نفخش بره
بعد کم کم میکنی رژیمتو بازتر کنی مثلا یبار زردچوبه بزن به غذات ببین علایمش چطوزه یا پیاز کم کم رژیمت باز میشه اما حداقل دوهفته باید اینطوری ساده بخوری
رب و بادمجون و گوجه گردو لبنیات اینا خیلی مضرن کولیکم ریاد میکنن