دورهمی دوستانه

سلاااااام به روی ماه همه دوستای گلم

خوبین سایه جان مربی با تلاش من؟ 😊

خوبین عاطفه جانم؟

خوبین زهرا جان باربی گروه 😍؟

من بالاخره از شر آزمون های پیاپی خلاص شدم و برگشتم و چه خوشی برگشتم !!! همین الان خودمو وزن و سایز کردم 

عکسشو براتون میزارم

میخوام شروعی دوباره داشته باشم و اینبار به خودم قول شرف دادم که تا به هدف نرسم دست نکشم 🤝🤝🤝

با اجازه ات سایه جان امضامو پاک میکنم و از دوباره مینویسم ان شاءالله روزهای پر از پیروزی رو ثبت کنم🙃😘

فقط به نظر شما همون ۱۲۷۰ کالری شماری کنم ؟ یا محاسبه مجدد داشته باشم ؟ اینبار علاوه بر وزن هدف میخوام زمان هدف هم واسه خودم تعیین کنم😍

ببخشید سایه جان خیلی شل کن سفت کن درآوردم اذیت شدی حالا ببین چه شاگرد زرنگی بشم😇😁

ممنون که کنارم هستین ❤️🧡💛

قربوووونت 😘😘😘

بچه پررو ام دیگه 😁

با مجاز ۱۳۷۰ از امروز میرم تو کار رژیم جدی ، فردا میخوام یه سری به باشگاه هم بزنم ، اگه بشه دو روز در هفته هم برم ورزش خیلی خوب میشه ،،، تو خونه اصلا به جز پیاده روی و رقص چیزی نمیتونم انجام بدم 🤒🤕🥴

گزارش امشب

صبحانه   نان + کره بادام زمینی + موز

میان وعده   زردآلو + گوجه سبز + پرتقال

نهار  پلو + جوجه کباب

عصرانه   سالاد کاهو بدون سس + طالبی

شام   مرغ آبپز + سبزی خوردن

مجاز ۱۳۷۰

مصرفی ۱۳۴۷

آب ۹ لیوان

ورزش یک ساعت پیاده روی