روزه بودم
افطار :۲لیوان چای بدون قند
میان وعده ۲کف دست نون با ۲قاشق املت .
شام ۴عدد کوکوسیب زمینی با ۲گورجه و ۴ کف دست نون ۱ملاقه آش بدون ماست .
نیم ساعت رقص عربی تند .
ورزش روسی روز اول .
#یخچول
ص:نیمرو(فقط سفیده خورده شدبایه ق روغن)+۳کف دست نان لواش+چای+تیکه کوچک کیک خانگی
ناهار:یک لیوان کله گنجشکی+۲نیم کف دست نان لواش+۷برگ کاهو
میان وعدها:۱سیب+۱ونصفی پرتقال+2چای+۲خرما
شام:۱لیوان شیر+۱ق شیره انگور+۱۰عددکشمش
فعالیت:۳۰مین پیاده روی+۸۰شنادیوار+۵ست ۱۰تایی لمس پاشنه پا+۵ست ۱۰تایی زیرشکم زانوخم✔
مجاز:۱۲۲۰✔
مصرفی:۱۰۷۲✔
مصرف آب تاالان:۵لیوان✔
سلام دوستان گلم 🌹
@hamta788305 @دختر_گندم @رزااااااااااااااا
گزارش# سایز 99/10/10:
سایز ۰۷/۱۰ ۰۸/۱۰ ۰۹/۱۰ ۱۰/۱۰
بازو ۲۸ ۲۸ ۲۸ ۲۸
سینه ۹۴ ۹۲ ۹۰ ۹۰
کمر ۸۰ ۷۸ ۷۴ ۷۴
شکم ۹۶ ۹۴ ۹۲ ۸۷
زیر شکم ۱۰۱ ۹۹ ۹۷ ۹۴
با سن ۱۰۴ ۱۰۲ ۱۰۰ ۹۷
ران ۶۴ ۶۳ ۶۱ ۶۰
ساق پا ۳۷ ۳۷ ۳۷ ۳۷
دوستان گلم لطفا تو گزارش سایزتون منم تگ کنید 😍.
در ضمن اگر راهکار واسه کاهش سایز دارید لطفا بگید خوشحال میشم ❤️❤️❤️
صبحانه.تخم مرغ آبپز+نون سنگک
میان وعده .حلوا+چای سبز+پشمک خیلی کم
نهار.پلو کته با مرغ فر پز+سالاد کاهووکلم با ماست وآبلیمو
میان وعده.ی کیک تیتاپ با شیر کاکائو
شام.سوپ یه بشقاب الان هم دلم ضعف میرفت ی دونه خرما خوردم کل کالریم شد ۱۳۴۰🤗
