بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.
یکی از بهترین تصمیمات زندگیم آوردن ورزش به برنامه روزانه بود
اولش سخته چون عضلات ضعیفه درد می گیره زود خسته میشی ولی با تکرار عادی میشه
شکر خدا در پناه حسینیم🌱 گذرم تا به در خانه ات افتاد حسین (ع) خانه آباد شدم خانه ات آباد حسین (ع) 🇵🇸القدس لنا 🇵🇸 لطفا برای بهبود حال روحیم صلوات بفرستید بهم بگید تا منم براتون حمد بخونم قشنگا
برای ورزش اول باید گرم کنی آخر ورزش هم باید سرد کنی تقریبا تا یک الی دو هفته هم بدن درد رو داری ولی هر چقدر بیشتر ادامه بدی بدنت نرم تر میشه و عادت میکنی حین ورزش هم باید آب بخوری که دهنت خشک نشه و تنگی نفس نگیری توی روزای اول هم نباید بدنتو با آب خیلی داغ بشوری ملایم باشه حداقل روزی ۱تا۲لیتر آب باید بخوری چند دست لباس کشی و اسپرت هم بزار کنار واسه ورزشت بجای سوتین از نیم تنه اسپرت استفاده کن که زمان ورزش های هوازی بدنت درد بگیره تایم ورزشیتو تقسیم کن تا دوهفته اول روزی ۳۰تا۴۰دقیقه کافیه من الان بعد از یکماه ورزش ۲ساعت صبح و۲ساعت بعداز ظهر ورزش میکنم از۹۵کیلو شدم ۸۶ برای تسکین درد میتونی بدنتو با روغن زیتون ماساژ بدی