این کارایی که بهت میگم مو به مو انجام بده دعام میکنی
اول هر گونه لبنیاتیو فعلا حذف کن همشووووووو
دوم شیرینیجات مصنوعیو حذف کن
نونت سنگک یا نون بربری فقط لواشو تافتون مصرف نکن
ساعت خوابت تنظیم
استرس کم کن
تنفس شکمی زیاد انجام بده
و تحرکت شدید نباشه بدتر میشی برقص یا تند راه برو
و دراخر اگه رفلاکس نداری و یبوستم نداری هفته ای دو سه بار جوشانده نعنا بخور