نرگس جان هستی؟
من اومدم
هستم
قد و وزنت خانومی؟
قد و وزنت خانومی؟
وزن 63
قد 160
قد 160
عزیزم همون 55 حداقل وزن استاندارد شماست.
گقفتی هفته دوم بهمن می خوای بری آتلیه
گقفتی هفته دوم بهمن می خوای بری آتلیه
اره
من بیشتر مشکلم تو پهلوها
شکم
رون و باسنمه
مخصوصا رون و باسن و پهلوم!!
چون لگنم پهنه خیلی خودشونو نشون میدن
شکم
رون و باسنمه
مخصوصا رون و باسن و پهلوم!!
چون لگنم پهنه خیلی خودشونو نشون میدن
خوب شما به راحتی تو این یکماه و دو هفته می تونی 6 کیلو کم کنی.
اگه اصلا وقت ورزش نداری بهترین گزینه دستگاهها هستند . خیلی راحت به فرم دلخواهت می رسی
اگه اصلا وقت ورزش نداری بهترین گزینه دستگاهها هستند . خیلی راحت به فرم دلخواهت می رسی
من میتونم باشگاه برم
اما باشگاهی که میرم تردمیل و دوچرخه و دستگاهای بدن سازی داره
روزانه چقد باید کالری مصرف کنم؟
اما باشگاهی که میرم تردمیل و دوچرخه و دستگاهای بدن سازی داره
روزانه چقد باید کالری مصرف کنم؟
عزیزم پهلو ها راه حلش پیاده رویه و حلقه
باسن معمولا ژنتیک و استخوان بندیه مگر اینکه بررسی کنیم وضعیت چربیش به چه صورته.
شکم هم توصیه می کنم ورزش نمی تونی بری روزی 100-150 دراز نشست برو تا سفت بشه
باسن معمولا ژنتیک و استخوان بندیه مگر اینکه بررسی کنیم وضعیت چربیش به چه صورته.
شکم هم توصیه می کنم ورزش نمی تونی بری روزی 100-150 دراز نشست برو تا سفت بشه
600 تا از رژیمت می تونی کم کنی.400 کالری هم ورزش. جمعا 1000 کالری کمتر بهت کمک می کنه هفته ای یک کیلو کم کنی.
اگرم می خوای کالری بیشتری بسوزونی باید ورزشت رو بیشتر کنی نه اینکه از رژیمت کم کنی
اگرم می خوای کالری بیشتری بسوزونی باید ورزشت رو بیشتر کنی نه اینکه از رژیمت کم کنی
سلام خانوم جوزدانی جواب پیام خصوصی که براتون فرستادمو هنوز ندادین چیکار کنم مشاوره میخوام
یعنی روزانه چقد کالری مصرف کنم؟
مرمر جان من جوابتونو همون روز دادم. میلتونو چک کنید. پیغام نبود.
نفس اینی که گفتن یعنی زیر 1200 کالری نباشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
