باید عادتهای بدتو حذف کنی
و عادت خوب جایگزین کنی
کم کم سعی کن روزانه ۱۵ دیقه پیاده روی کنی ، حالا چه تو خونه ،چه تو پارک (همزمان با هنزفری اهنگ گوش بده)
آب کافی مصرف کن
وقتی چیزیو برمیداری سریع بزار سرجاش
اتاقتو هر روز جارو دستی بکش
از این کارای ریز ریز کن و کم کم به اهداف بزرگتز فکر کن